{"id":15680,"date":"2022-08-08T14:18:39","date_gmt":"2022-08-08T12:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/tourdera.cat\/consells-contra-la-calor-en-activitats-a-laire-lliure\/"},"modified":"2026-06-30T12:44:35","modified_gmt":"2026-06-30T10:44:35","slug":"consells-contra-la-calor-en-activitats-a-laire-lliure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tourdera.cat\/de\/consells-contra-la-calor-en-activitats-a-laire-lliure\/","title":{"rendered":"Tipps gegen Hitze bei Outdoor-Aktivit\u00e4ten"},"content":{"rendered":"<p>Dieser Sommer ist besonders hei\u00df, mit bereits drei Hitzewellen und sehr hohen Temperaturen. Aus diesem Grund m\u00fcssen Sie beim Wandern oder Radfahren immer sehr vorsichtig sein und sich vor den Temperaturen sch\u00fctzen, da ein Hitzschlag sehr, sehr schwerwiegende Folgen haben kann. In diesem Artikel geben wir Ihnen die wichtigsten Tipps, um gegen die Hitze anzuk\u00e4mpfen.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Befolgen Sie diese Empfehlungen, wann immer Sie k\u00f6nnen, und denken Sie daran, dass Sie das ganze Jahr Zeit haben, um zu wandern oder Rad zu fahren. Wenn Sie sich dazu entschlie\u00dfen, hinauszugehen, beachten Sie au\u00dferdem immer Folgendes:<\/p>\n<ul>\n<li>Nehmen Sie Wasser mit, sch\u00f6n k\u00fchl, und trinken Sie regelm\u00e4\u00dfig, auch wenn Sie keinen Durst haben. Sie k\u00f6nnen eine der Flaschen, die Sie mitf\u00fchren, einfrieren, sodass Sie beim Auftauen sch\u00f6nes, k\u00fchles Wasser haben.<\/li>\n<li>Wenn Sie Haustiere haben, lassen Sie sie zu Hause und vermeiden Sie es, sie einem Hitzschlag auszusetzen.<\/li>\n<li>Tragen Sie immer eine Kappe oder einen Hut.<\/li>\n<li>Verwenden Sie leichte Kleidung, vorzugsweise aus Baumwolle, in hellen Farben und nicht eng anliegend.<\/li>\n<li>Versuchen Sie, im Schatten zu gehen, und ruhen Sie sich an k\u00fchlen Orten aus. Vermeiden Sie immer Abschnitte, in denen es keinen Schatten gibt.<\/li>\n<li>Befeuchten Sie ab und zu Ihr Gesicht und sogar Ihre Kleidung ein wenig.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie lange Wanderungen oder Radtouren und meiden Sie die hei\u00dfesten Stunden des Tages.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten.<\/li>\n<li>Nehmen Sie wasserreiche Lebensmittel zu sich (Obst, Gem\u00fcse); sie helfen Ihnen, die durch Schwei\u00df verlorenen Mineralsalze wieder aufzuf\u00fcllen.<\/li>\n<li>Wenn Sie Abschnitte entlang der K\u00fcste zur\u00fccklegen, in Blanes oder Malgrat de Mar, k\u00f6nnen Sie immer mit einem guten Bad am Strand abschlie\u00dfen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Und vor allem, wenn Sie eine Person mit Anzeichen von Dehydrierung finden, m\u00fcssen Sie:<\/p>\n<ul>\n<li>Dringend den medizinischen Dienst alarmieren oder die 112 anrufen, um Bescheid zu geben und sich Anweisungen geben zu lassen, was zu tun ist.<\/li>\n<li>Bringen Sie die Person an einen k\u00fchleren Ort.<\/li>\n<li>Geben Sie ihr Wasser, befeuchten Sie sie und f\u00e4cheln Sie ihr Luft zu, bis medizinisches Fachpersonal eintrifft.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wir w\u00fcnschen Ihnen noch viel Freude beim Genie\u00dfen des Sommers und vor allem, dass Sie sich angemessen vor der Sonne und der Hitze sch\u00fctzen, damit Sie Outdoor-Aktivit\u00e4ten sicher genie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieser Sommer ist besonders hei\u00df, mit bereits drei Hitzewellen und sehr hohen Temperaturen. 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