{"id":13413,"date":"2025-06-13T08:00:15","date_gmt":"2025-06-13T06:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/tourdera.cat\/consells-de-prevencio-contra-la-calor-per-al-senderista-i-el-ciclista\/"},"modified":"2026-06-30T09:18:31","modified_gmt":"2026-06-30T07:18:31","slug":"consells-de-prevencio-contra-la-calor-per-al-senderista-i-el-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tourdera.cat\/es\/consells-de-prevencio-contra-la-calor-per-al-senderista-i-el-ciclista\/","title":{"rendered":"Consejos de prevenci\u00f3n contra el calor para el senderista y el ciclista"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez es m\u00e1s conocido el hecho de que los veranos son m\u00e1s calurosos y las temperaturas muy elevadas. Este inicio de junio est\u00e1 siendo muy caluroso y, por tanto, deb\u00e9is recordar que si pens\u00e1is en ir a hacer senderismo o coger la bicicleta, siempre deb\u00e9is tener mucho cuidado de protegeros de las temperaturas. En este art\u00edculo os damos los principales consejos para luchar contra el calor.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Siempre que pod\u00e1is, haced caso a estas recomendaciones y recordad que ten\u00e9is todo el a\u00f1o para disfrutar de caminar o pedalear. Asimismo, si decid\u00eds salir, siempre tened en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitad salir en las horas de m\u00e1s calor.<\/li>\n<li>Llevad agua, bien fresca, y bebed de forma regular aunque no teng\u00e1is sed. Pod\u00e9is congelar una de las botellas que llev\u00e9is, de manera que a medida que se deshace, ten\u00e9is agua bien fresca.<\/li>\n<li>Si ten\u00e9is animales de compa\u00f1\u00eda, dejadlos en casa y evitad exponerlos a un golpe de calor.<\/li>\n<li>Llevad siempre una gorra o un sombrero.<\/li>\n<li>Utilizad ropa ligera, preferentemente de algod\u00f3n, de colores claros y que no sea ajustada.<\/li>\n<li>Procurad caminar por la sombra y descansad en lugares frescos. Evitad siempre tramos donde no hay sombra.<\/li>\n<li>De vez en cuando, mojaos un poco la cara e, incluso, la ropa.<\/li>\n<li>Evitad hacer grandes caminatas o pedaladas y, tambi\u00e9n, evitad las horas de m\u00e1s calor.<\/li>\n<li>Evitad las actividades f\u00edsicas intensas.<\/li>\n<li>Tomad alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas); os ayudar\u00e1n a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.<\/li>\n<li>Si hac\u00e9is tramos del litoral, en Blanes o Malgrat de Mar, siempre pod\u00e9is acabar con un buen remoj\u00f3n en la playa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y, sobre todo, si os encontr\u00e1is a una persona con efectos de deshidrataci\u00f3n, deb\u00e9is:<\/p>\n<ul>\n<li>Avisar urgentemente a los servicios m\u00e9dicos o llamad al 112 para avisar y que os indiquen qu\u00e9 hacer.<\/li>\n<li>Trasladadla a un lugar m\u00e1s fresco.<\/li>\n<li>Dadle agua, mojadla y ventiladla, hasta que lleguen los profesionales de la salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os deseamos que acab\u00e9is de disfrutar el verano y, sobre todo, que os protej\u00e1is convenientemente del sol y del calor para poder disfrutar de las actividades al aire libre de forma segura.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/enselvat.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/DSC_3784.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3028 size-full\" src=\"https:\/\/enselvat.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/DSC_3784.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1374\" srcset=\"https:\/\/tourdera.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/DSC_3784.jpg 2048w, https:\/\/tourdera.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/DSC_3784-300x201.jpg 300w, https:\/\/tourdera.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/DSC_3784-1024x687.jpg 1024w, https:\/\/tourdera.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/DSC_3784-768x515.jpg 768w, https:\/\/tourdera.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/DSC_3784-1536x1031.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez es m\u00e1s conocido el hecho de que los veranos son m\u00e1s calurosos y las temperaturas muy elevadas. 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