{"id":15682,"date":"2022-08-08T14:18:39","date_gmt":"2022-08-08T12:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/tourdera.cat\/consells-contra-la-calor-en-activitats-a-laire-lliure\/"},"modified":"2026-06-30T12:44:18","modified_gmt":"2026-06-30T10:44:18","slug":"consells-contra-la-calor-en-activitats-a-laire-lliure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tourdera.cat\/es\/consells-contra-la-calor-en-activitats-a-laire-lliure\/","title":{"rendered":"Consejos contra el calor en actividades al aire libre"},"content":{"rendered":"<p>Este verano est\u00e1 siendo especialmente caluroso, con ya tres olas de calor y temperaturas muy altas. Es por este motivo que, si pens\u00e1is en ir a hacer senderismo o coger la bicicleta, siempre deb\u00e9is tener mucho cuidado de protegeros de las temperaturas, ya que un choque de calor puede tener consecuencias muy, muy graves. En este art\u00edculo os damos los principales consejos para luchar contra el calor.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Siempre que pod\u00e1is, haced caso a estas recomendaciones y recordad que ten\u00e9is todo el a\u00f1o para disfrutar de caminar o pedalear. Asimismo, si decid\u00eds salir, tened siempre en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Llevad agua, bien fresca, y bebed de forma regular aunque no teng\u00e1is sed. Pod\u00e9is congelar una de las botellas que llev\u00e1is, de manera que a medida que se deshace, ten\u00e9is agua bien fresca.<\/li>\n<li>Si ten\u00e9is animales de compa\u00f1\u00eda, dejadlos en casa y evitad exponerlos a un choque de calor.<\/li>\n<li>Llevad siempre una gorra o un sombrero.<\/li>\n<li>Utilizad ropa ligera, preferiblemente de algod\u00f3n, de colores claros y que no sea ajustada.<\/li>\n<li>Procurad caminar por la sombra y descansad en lugares frescos. Evitad siempre tramos donde no hay sombra.<\/li>\n<li>De vez en cuando, mojaos un poco la cara e, incluso, la ropa.<\/li>\n<li>Evitad hacer grandes caminatas o pedaladas y, tambi\u00e9n, evitad las horas de m\u00e1s calor.<\/li>\n<li>Evitad las actividades f\u00edsicas intensas.<\/li>\n<li>Tomad alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas); os ayudar\u00e1n a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.<\/li>\n<li>Si hac\u00e9is tramos del litoral, en Blanes o Malgrat de Mar, siempre pod\u00e9is terminar con un buen remoj\u00f3n en la playa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y, sobre todo, si os encontr\u00e1is a una persona con efectos de deshidrataci\u00f3n, deb\u00e9is:<\/p>\n<ul>\n<li>Avisar urgentemente a los servicios m\u00e9dicos o llamad al 112 para avisar y que os indiquen qu\u00e9 hacer.<\/li>\n<li>Trasladadla a un lugar m\u00e1s fresco.<\/li>\n<li>Dadle agua, mojadla y abanicadla, hasta que lleguen los profesionales de la salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os deseamos que termin\u00e9is de disfrutar del verano y, sobre todo, que os protej\u00e1is convenientemente del sol y del calor para poder disfrutar de las actividades al aire libre de forma segura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este verano est\u00e1 siendo especialmente caluroso, con ya tres olas de calor y temperaturas muy altas. 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