En primer lugar, os recomendamos que vay\u00e1is bien preparados a nivel de equipamiento y, en este apartado, empezaremos con un buen calzado<\/strong>. Ten\u00e9is que pensar que para reducir la posibilidad de ca\u00eddas o torceduras, el uso de botas de trekking, bien sujetas al tobillo, con una suela r\u00edgida y con dibujo bien marcado, har\u00e1n que no patin\u00e9is f\u00e1cilmente y os garantizar\u00e1n una buena sujeci\u00f3n. Recordad tambi\u00e9n no usar nunca calzado nuevo para caminatas largas y exigentes, ya que es necesario un proceso de adaptaci\u00f3n del pie al zapato para que no aparezcan las molestas ampollas.<\/p>\n En segundo lugar, en cuanto a equipamiento se refiere, ten\u00e9is que pensar en la ropa<\/strong> que utilic\u00e9is. El hecho de hacer ejercicio har\u00e1 que necesit\u00e9is ropa que transpire. Pero, adem\u00e1s, siempre ten\u00e9is que pensar en llevar alguna pieza que os pueda abrigar en caso de que el clima cambie r\u00e1pidamente.<\/p>\n Y, en tercer lugar, pensad en accesorios. Una buena mochila<\/strong>, ergon\u00f3mica, har\u00e1 que las caminatas sean m\u00e1s agradables llevando todo lo que necesit\u00e9is encima. Tambi\u00e9n pod\u00e9is pensar en llevar bastones<\/strong>, sobre todo en territorios m\u00e1s abruptos y tramos con m\u00e1s pendiente, los cuales os ayudar\u00e1n a mantener una postura m\u00e1s correcta y tener m\u00e1s puntos de apoyo. Unas buenas gafas de sol<\/strong> tambi\u00e9n os ayudar\u00e1n a protegeros del sol, especialmente los meses estivales.<\/p>\n Agua y comida<\/strong><\/p>\n Siempre ten\u00e9is que llevar reservas de agua encima<\/strong> y beber a menudo para no deshidrataros. Pensad que el agua es important\u00edsima para nuestro organismo y su falta puede resultar fatal para nosotros. Incluso, si el nivel de exigencia es grande, pod\u00e9is llevar bebidas isot\u00f3nicas, ricas en sales minerales, las cuales son muy importantes cuando el esfuerzo f\u00edsico nos hace sudar mucho.<\/p>\n Tambi\u00e9n es muy importante que llev\u00e9is encima comida de reserva<\/strong> y que com\u00e1is a menudo y poca cantidad. Hay alimentos especialmente indicados para hacer caminatas exigentes, como son las barritas energ\u00e9ticas, los frutos secos, etc.<\/p>\n Recomendaciones<\/strong><\/p>\n Sobre todo, ten\u00e9is que planificar previamente la ruta<\/strong> que quer\u00e1is hacer y, especialmente, adecuarla a vuestra capacidad f\u00edsica. No pod\u00e9is hacer grandes caminatas sin estar acostumbrados a hacerlo, por lo que os recomendamos que hag\u00e1is tramos o caminatas de forma gradual, cada vez m\u00e1s largas y m\u00e1s complejas, para ir acostumbrando vuestro cuerpo a la actividad f\u00edsica de caminar.<\/p>\n Pensad que es muy importante protegerse del sol<\/strong>, no solo con gafas de sol, sino tambi\u00e9n con protecci\u00f3n solar, ya que las quemaduras son muy peligrosas para la salud y muy molestas.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/tourdera.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/\/Caminada-Salitja-4-1-1024x473.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/tourdera.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/\/zzzz2-4-1024x679.jpg\")
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tourdera.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/\/7-e-2-1024x770.jpg\")
<\/p>\n