![\"\"](\"https:\/\/enselvat.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/Tourdera_sliders_0002_Fondo-1024x578.jpg\")
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Dicho esto, podemos resumir en los siguientes puntos los beneficios que, desde nuestro punto de vista, nos aportar\u00e1 el hecho de caminar en nuestro tiempo libre por la naturaleza:<\/p>\n
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- Notar\u00e9is una mejor tonificaci\u00f3n muscular del cuerpo, sobre todo de piernas, gl\u00fateos y abdominales.<\/li>\n
- Prevendr\u00e9is enfermedades cardiovasculares, ya que mejorar\u00e9is la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n
- Evitar\u00e9is problemas de sobrepeso y obesidad, reduciendo los valores de colesterol en sangre.<\/li>\n
- Estimular\u00e9is la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, lo que favorece un mejor suministro de ox\u00edgeno a los m\u00fasculos y notar\u00e9is una mejora del rendimiento f\u00edsico.<\/li>\n
- Mejorar\u00e9is vuestro sistema respiratorio, ya que al respirar aire puro, vuestras inhalaciones ser\u00e1n mayores y m\u00e1s frecuentes, aumentando el volumen de aire en vuestros pulmones.<\/li>\n
- Promover\u00e9is la producci\u00f3n de vitamina D al estar m\u00e1s expuestos a la radiaci\u00f3n solar, la cual es positiva para el sistema esquel\u00e9tico e inmunol\u00f3gico.<\/li>\n
- Especialmente en los m\u00e1s j\u00f3venes, os ayudar\u00e1 a reforzar el sistema inmunol\u00f3gico y a mejorar la capacidad termorreguladora del cuerpo, previniendo enfermedades, especialmente en invierno.<\/li>\n
- Finalmente, aunque lo dejaremos para un pr\u00f3ximo art\u00edculo, hacer senderismo tiene importantes beneficios a nivel de salud mental, reduciendo el estr\u00e9s, la ansiedad, la depresi\u00f3n, etc., mejorando el bienestar psicol\u00f3gico, la sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n, revitalizaci\u00f3n energ\u00e9tica, etc.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/tourdera.cat\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/\/DSC_0716-3-1024x679.jpg\")
<\/p>\nPor tanto, si no est\u00e1is acostumbrados pero est\u00e1is buscando una manera de hacer salud disfrutando de la naturaleza, esperamos que con el senderismo y con lo que os hemos comentado en este art\u00edculo os decid\u00e1is a dar un paso adelante. Y si es en la ruta de la Tordera, pues estaremos encantados de atenderos en caso de que teng\u00e1is alguna duda o pregunta.<\/p>\n
Esperamos que este art\u00edculo os haya sido de utilidad y si os ha gustado, \u00a1quiz\u00e1s os interesar\u00e1 tambi\u00e9n este v\u00eddeo en formato Reel que hemos preparado!<\/p>\n
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