{"id":15678,"date":"2022-08-08T14:18:39","date_gmt":"2022-08-08T12:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/tourdera.cat\/consells-contra-la-calor-en-activitats-a-laire-lliure\/"},"modified":"2026-06-30T12:44:31","modified_gmt":"2026-06-30T10:44:31","slug":"consells-contra-la-calor-en-activitats-a-laire-lliure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tourdera.cat\/fr\/consells-contra-la-calor-en-activitats-a-laire-lliure\/","title":{"rendered":"Conseils pour se prot\u00e9ger de la chaleur lors des activit\u00e9s de plein air"},"content":{"rendered":"<p>Cet \u00e9t\u00e9 est particuli\u00e8rement chaud, avec d\u00e9j\u00e0 trois vagues de chaleur et des temp\u00e9ratures tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es. C&rsquo;est pourquoi, si vous envisagez de faire de la randonn\u00e9e ou de prendre le v\u00e9lo, vous devez toujours faire tr\u00e8s attention \u00e0 vous prot\u00e9ger des temp\u00e9ratures, car un coup de chaleur peut avoir des cons\u00e9quences tr\u00e8s, tr\u00e8s graves. Dans cet article, nous vous donnons les principaux conseils pour lutter contre la chaleur.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>D\u00e8s que vous le pouvez, suivez ces recommandations et rappelez-vous que vous avez toute l&rsquo;ann\u00e9e pour profiter de la marche ou du v\u00e9lo. De m\u00eame, si vous d\u00e9cidez de sortir, gardez toujours \u00e0 l&rsquo;esprit les points suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>Emportez de l&rsquo;eau, bien fra\u00eeche, et buvez r\u00e9guli\u00e8rement m\u00eame si vous n&rsquo;avez pas soif. Vous pouvez congeler l&rsquo;une des bouteilles que vous emportez, de sorte qu&rsquo;\u00e0 mesure qu&rsquo;elle fond, vous ayez de l&rsquo;eau bien fra\u00eeche.<\/li>\n<li>Si vous avez des animaux de compagnie, laissez-les \u00e0 la maison et \u00e9vitez de les exposer \u00e0 un coup de chaleur.<\/li>\n<li>Portez toujours une casquette ou un chapeau.<\/li>\n<li>Utilisez des v\u00eatements l\u00e9gers, de pr\u00e9f\u00e9rence en coton, de couleurs claires et qui ne sont pas serr\u00e9s.<\/li>\n<li>Essayez de marcher \u00e0 l&rsquo;ombre et reposez-vous dans des endroits frais. \u00c9vitez toujours les tron\u00e7ons o\u00f9 il n&rsquo;y a pas d&rsquo;ombre.<\/li>\n<li>De temps en temps, mouillez-vous un peu le visage et m\u00eame vos v\u00eatements.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les longues randonn\u00e9es ou les longs trajets \u00e0 v\u00e9lo et \u00e9vitez \u00e9galement les heures les plus chaudes.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les activit\u00e9s physiques intenses.<\/li>\n<li>Consommez des aliments riches en eau (fruits, l\u00e9gumes) ; ils vous aideront \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer les sels min\u00e9raux perdus par la sueur.<\/li>\n<li>Si vous parcourez des tron\u00e7ons du littoral, \u00e0 Blanes ou \u00e0 Malgrat de Mar, vous pouvez toujours terminer par une bonne baignade \u00e0 la plage.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et surtout, si vous trouvez une personne pr\u00e9sentant des signes de d\u00e9shydratation, vous devez :<\/p>\n<ul>\n<li>Alerter d&rsquo;urgence les services m\u00e9dicaux ou appeler le 112 pour pr\u00e9venir et demander ce qu&rsquo;il faut faire.<\/li>\n<li>D\u00e9placez la personne dans un endroit plus frais.<\/li>\n<li>Donnez-lui de l&rsquo;eau, mouillez-la et ventilez-la jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;arriv\u00e9e des professionnels de sant\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nous vous souhaitons de finir de profiter de l&rsquo;\u00e9t\u00e9 et surtout, de vous prot\u00e9ger correctement du soleil et de la chaleur pour pouvoir profiter des activit\u00e9s de plein air en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cet \u00e9t\u00e9 est particuli\u00e8rement chaud, avec d\u00e9j\u00e0 trois vagues de chaleur et des temp\u00e9ratures tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es. 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