En un anterior article us varem informar dels beneficis que té per a la salut la prà ctica del senderisme, per exemple quan aprofiteu per fer un tram de la ruta de la Tordera. No volem deixar passar l’oportunitat, malgrat són beneficis molt similars, d’informar-vos també de la bona prà ctica que suposa practicar la bicicleta tot fent turisme. Aixà que us donem 10 raons per les quals podeu agafar la bici i fer salut, alhora que descobrir el territori.
Els beneficis de la prà ctica de la bicicleta són nombrosos, tant en la salut en general, com en el nostre cos i la nostra ment. Una bona recomanació per començar és tenir una periodicitat o rutina a l’hora de practicar amb la bicicleta, almenys un parell de vegades a la setmana durant uns 30 minuts aproximadament.
En general, la prà ctica del ciclisme, en qualsevol de les seves modalitats, ens ajuda a cremar calories, millorar la capacitat aeròbica, rebaixar l’estrés i ansietat, fins i tot, ens ajuda a millorar la nostra memòria o a sentir-nos més feliços. Aixà que, si encara no t’hem convençut per agafar la bicicleta, aquà t’aportem 10 raons que potser t’ajudaran:
1 - Millora de la salut cardiovascular: l’ús de la bicicleta ajuda a prevenir enfermetats cardiovasculars, com la hipertensió, atacs de cor, etc., ja que és una activitat molt dinà mica.
2 – Contribueix a la crema de calories i a prevenir l’obesitat: pedalar és una excel·lent prà ctica per controlar el pes, ja que, per exemple, amb un passeig de 30 minuts a ritme tranquil, es cremen més de 100kcal.
3 – Millora la capacitat respiratòria: la prà ctica de la bicicleta farà que notis una millora de la capacitat pulmonar i de tota la musculatura torà ssica.
4 – Enforteix el sistema immunitari: la prà ctica de l’exercici fÃsic en general, fa que el nostre sistema de defenses s’activi naturalment, el que ens ajuda molt a no caure malalts.
5 – Tonifica i enforteix el sistema muscular: qualsevol exercici fÃsic t’ajudarà a millorar la massa muscular, i en el cas de la bicicleta t’aportarà beneficis, sobretot, en glutis, quà driceps, isquitibials, a més de la zona lumbar.
6 – Millora de l’elasticitat: a part d’una millora del to muscular, la bicicleta ens ajuda en tenir una major elasticitat muscular i articular, tant de lligaments, tendons i articulacions en general.
7 – Disminució dels nivells d’estrés i ansietat: l’activitat fÃsica és un gran aliat per desestressar-nos, ja que ens genera endorfina i dopamina, hormones relacionades amb la felicitat i el plaer.
8 – Millora del rendiment cognitiu: la prà ctica de la bicicleta també ens ajuda a millorar i mantenir de forma òptima la nostra memòria i la capacitat de planificar i resoldre problemà tiques.
9 – Millora de la concentració: anar en bicicleta ens obliga a tenir equilibri i coordinació, el que vol dir que necessitem estimular parts del cervell encarregades de l’atenció i la concentració.
10 – Estimulació de la creativitat: finalment, el fet que pedalar i anar en bicicleta ens ajudi a sentirnos millor i més feliços, això ens obre les portes a noves maneres de veure i interpretar les coses, estimulant la nostra creativitat.
Fotografies facilitades pel grup Vadebici.
