Dans un article précédent, nous vous avons informés des bienfaits pour la santé de la randonnée, par exemple lorsque vous en profitez pour faire un tronçon de l’itinéraire de la Tordera. Nous ne voulons pas laisser passer l’occasion, bien que les avantages soient très similaires, de vous informer également de la bonne pratique que suppose la pratique du vélo tout en faisant du tourisme. Nous vous donnons donc 10 raisons pour lesquelles vous pouvez prendre votre vélo et faire de la santé, tout en découvrant le territoire.
Les bienfaits de la pratique du vélo sont nombreux, tant pour la santé en général que pour notre corps et notre esprit. Une bonne recommandation pour commencer est d’avoir une périodicité ou une routine lors de la pratique du vélo, au moins une ou deux fois par semaine pendant environ 30 minutes.
En général, la pratique du cyclisme, sous toutes ses formes, nous aide à brûler des calories, à améliorer la capacité aérobique, à réduire le stress et l’anxiété, et nous aide même à améliorer notre mémoire ou à nous sentir plus heureux. Donc, si nous ne vous avons pas encore convaincu de prendre votre vélo, voici 10 raisons qui pourraient vous aider :
1 – Amélioration de la santé cardiovasculaire : l’utilisation du vélo aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, comme l’hypertension, les crises cardiaques, etc., car il s’agit d’une activité très dynamique.
2 – Contribue à la combustion des calories et à la prévention de l’obésité : pédaler est une excellente pratique pour contrôler le poids car, par exemple, avec une promenade de 30 minutes à un rythme tranquille, on brûle plus de 100kcal.
3 – Améliore la capacité respiratoire : la pratique du vélo vous fera remarquer une amélioration de la capacité pulmonaire et de toute la musculature thoracique.
4 – Renforce le système immunitaire : la pratique de l’exercice physique en général active naturellement notre système de défense, ce qui nous aide beaucoup à ne pas tomber malade.
5 – Tonifie et renforce le système musculaire : tout exercice physique vous aidera à améliorer votre masse musculaire, et dans le cas du vélo, cela vous apportera des avantages, surtout au niveau des fessiers, des quadriceps, des ischio-jambiers, en plus de la zone lombaire.
6 – Amélioration de l’élasticité : en dehors d’une amélioration du tonus musculaire, le vélo nous aide à avoir une plus grande élasticité musculaire et articulaire, tant au niveau des ligaments, des tendons que des articulations en général.
7 – Diminution des niveaux de stress et d’anxiété : l’activité physique est un grand allié pour nous déstresser, car elle génère de l’endorphine et de la dopamine, des hormones liées au bonheur et au plaisir.
8 – Amélioration des performances cognitives : la pratique du vélo nous aide également à améliorer et à maintenir de manière optimale notre mémoire et notre capacité à planifier et à résoudre des problèmes.
9 – Amélioration de la concentration : faire du vélo nous oblige à avoir de l’équilibre et de la coordination, ce qui signifie que nous devons stimuler les parties du cerveau chargées de l’attention et de la concentration.
10 – Stimulation de la créativité : enfin, le fait que pédaler et faire du vélo nous aide à nous sentir mieux et plus heureux nous ouvre les portes à de nouvelles façons de voir et d’interpréter les choses, stimulant notre créativité.
Photographies fournies par le grup Vadebici.
