En un anterior artículo os informamos de los beneficios que tiene para la salud la práctica del senderismo, por ejemplo cuando aprovecháis para hacer un tramo de la ruta de la Tordera. No queremos dejar pasar la oportunidad, aunque son beneficios muy similares, de informaros también de la buena práctica que supone practicar la bicicleta mientras se hace turismo. Así que os damos 10 razones por las cuales podéis coger la bici y hacer salud, a la vez que descubrir el territorio.
Los beneficios de la práctica de la bicicleta son numerosos, tanto en la salud en general, como en nuestro cuerpo y nuestra mente. Una buena recomendación para empezar es tener una periodicidad o rutina a la hora de practicar con la bicicleta, al menos un par de veces a la semana durante unos 30 minutos aproximadamente.
En general, la práctica del ciclismo, en cualquiera de sus modalidades, nos ayuda a quemar calorías, mejorar la capacidad aeróbica, rebajar el estrés y ansiedad, incluso, nos ayuda a mejorar nuestra memoria o a sentirnos más felices. Así que, si todavía no te hemos convencido para coger la bicicleta, aquí te aportamos 10 razones que quizás te ayudarán:
1 – Mejora de la salud cardiovascular: el uso de la bicicleta ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, ataques de corazón, etc., ya que es una actividad muy dinámica.
2 – Contribuye a la quema de calorías y a prevenir la obesidad: pedalear es una excelente práctica para controlar el peso, ya que, por ejemplo, con un paseo de 30 minutos a ritmo tranquilo, se queman más de 100kcal.
3 – Mejora la capacidad respiratoria: la práctica de la bicicleta hará que notes una mejora de la capacidad pulmonar y de toda la musculatura torácica.
4 – Fortalece el sistema inmunitario: la práctica del ejercicio físico en general, hace que nuestro sistema de defensas se active naturalmente, lo que nos ayuda mucho a no caer enfermos.
5 – Tonifica y fortalece el sistema muscular: cualquier ejercicio físico te ayudará a mejorar la masa muscular, y en el caso de la bicicleta te aportará beneficios, sobre todo, en glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, además de la zona lumbar.
6 – Mejora de la elasticidad: aparte de una mejora del tono muscular, la bicicleta nos ayuda a tener una mayor elasticidad muscular y articular, tanto de ligamentos, tendones y articulaciones en general.
7 – Disminución de los niveles de estrés y ansiedad: la actividad física es un gran aliado para desestresarnos, ya que nos genera endorfina y dopamina, hormonas relacionadas con la felicidad y el placer.
8 – Mejora del rendimiento cognitivo: la práctica de la bicicleta también nos ayuda a mejorar y mantener de forma óptima nuestra memoria y la capacidad de planificar y resolver problemáticas.
9 – Mejora de la concentración: ir en bicicleta nos obliga a tener equilibrio y coordinación, lo que quiere decir que necesitamos estimular partes del cerebro encargadas de la atención y la concentración.
10 – Estimulación de la creatividad: finalmente, el hecho de que pedalear e ir en bicicleta nos ayude a sentirnos mejor y más felices, nos abre las puertas a nuevas maneras de ver e interpretar las cosas, estimulando nuestra creatividad.
Fotografías facilitadas por el grup Vadebici.
