La práctica del senderismo es una actividad altamente recomendable para mantenernos en un nivel de salud adecuado. Pero si caminar es bueno, si lo practicáis en plena naturaleza, los beneficios todavía son mayores, y lo notaréis tanto en vuestra respiración, en vuestro sistema cardíaco y en el sistema inmunológico. En este artículo os resumimos un poco los principales beneficios de caminar por la naturaleza en itinerarios como, por ejemplo, la Tourdera.
El senderismo es una actividad física para todos, ya que no requiere de grandes capacidades físicas y, además, cada uno puede regular muy bien el nivel de exigencia que le quiere dedicar. Caminar por la Tourdera, por ejemplo, os permitirá escoger hacer la ruta por tramos cortos, de núcleo de población a núcleo de población y con una gran variedad de rangos de dificultad, o bien hacer la ruta entera, en este caso con mucha más exigencia física, pero que también podréis escoger hacerla siguiendo cuatro opciones diferentes según el punto de salida, llegada o si seguís el río Tordera o la riera d’Arbúcies.
Dicho esto, podemos resumir en los siguientes puntos los beneficios que, desde nuestro punto de vista, nos aportará el hecho de caminar en nuestro tiempo libre por la naturaleza:
- Notaréis una mejor tonificación muscular del cuerpo, sobre todo de piernas, glúteos y abdominales.
- Prevendréis enfermedades cardiovasculares, ya que mejoraréis la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- Evitaréis problemas de sobrepeso y obesidad, reduciendo los valores de colesterol en sangre.
- Estimularéis la producción de glóbulos rojos, lo que favorece un mejor suministro de oxígeno a los músculos y notaréis una mejora del rendimiento físico.
- Mejoraréis vuestro sistema respiratorio, ya que al respirar aire puro, vuestras inhalaciones serán mayores y más frecuentes, aumentando el volumen de aire en vuestros pulmones.
- Promoveréis la producción de vitamina D al estar más expuestos a la radiación solar, la cual es positiva para el sistema esquelético e inmunológico.
- Especialmente en los más jóvenes, os ayudará a reforzar el sistema inmunológico y a mejorar la capacidad termorreguladora del cuerpo, previniendo enfermedades, especialmente en invierno.
- Finalmente, aunque lo dejaremos para un próximo artículo, hacer senderismo tiene importantes beneficios a nivel de salud mental, reduciendo el estrés, la ansiedad, la depresión, etc., mejorando el bienestar psicológico, la sensación de satisfacción, revitalización energética, etc.
Por tanto, si no estáis acostumbrados pero estáis buscando una manera de hacer salud disfrutando de la naturaleza, esperamos que con el senderismo y con lo que os hemos comentado en este artículo os decidáis a dar un paso adelante. Y si es en la ruta de la Tordera, pues estaremos encantados de atenderos en caso de que tengáis alguna duda o pregunta.
Esperamos que este artículo os haya sido de utilidad y si os ha gustado, ¡quizás os interesará también este vídeo en formato Reel que hemos preparado!
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