Dieser Sommer ist besonders heiß, mit bereits drei Hitzewellen und sehr hohen Temperaturen. Aus diesem Grund müssen Sie beim Wandern oder Radfahren immer sehr vorsichtig sein und sich vor den Temperaturen schützen, da ein Hitzschlag sehr, sehr schwerwiegende Folgen haben kann. In diesem Artikel geben wir Ihnen die wichtigsten Tipps, um gegen die Hitze anzukämpfen.
Befolgen Sie diese Empfehlungen, wann immer Sie können, und denken Sie daran, dass Sie das ganze Jahr Zeit haben, um zu wandern oder Rad zu fahren. Wenn Sie sich dazu entschließen, hinauszugehen, beachten Sie außerdem immer Folgendes:
- Nehmen Sie Wasser mit, schön kühl, und trinken Sie regelmäßig, auch wenn Sie keinen Durst haben. Sie können eine der Flaschen, die Sie mitführen, einfrieren, sodass Sie beim Auftauen schönes, kühles Wasser haben.
- Wenn Sie Haustiere haben, lassen Sie sie zu Hause und vermeiden Sie es, sie einem Hitzschlag auszusetzen.
- Tragen Sie immer eine Kappe oder einen Hut.
- Verwenden Sie leichte Kleidung, vorzugsweise aus Baumwolle, in hellen Farben und nicht eng anliegend.
- Versuchen Sie, im Schatten zu gehen, und ruhen Sie sich an kühlen Orten aus. Vermeiden Sie immer Abschnitte, in denen es keinen Schatten gibt.
- Befeuchten Sie ab und zu Ihr Gesicht und sogar Ihre Kleidung ein wenig.
- Vermeiden Sie lange Wanderungen oder Radtouren und meiden Sie die heißesten Stunden des Tages.
- Vermeiden Sie intensive körperliche Aktivitäten.
- Nehmen Sie wasserreiche Lebensmittel zu sich (Obst, Gemüse); sie helfen Ihnen, die durch Schweiß verlorenen Mineralsalze wieder aufzufüllen.
- Wenn Sie Abschnitte entlang der Küste zurücklegen, in Blanes oder Malgrat de Mar, können Sie immer mit einem guten Bad am Strand abschließen.
Und vor allem, wenn Sie eine Person mit Anzeichen von Dehydrierung finden, müssen Sie:
- Dringend den medizinischen Dienst alarmieren oder die 112 anrufen, um Bescheid zu geben und sich Anweisungen geben zu lassen, was zu tun ist.
- Bringen Sie die Person an einen kühleren Ort.
- Geben Sie ihr Wasser, befeuchten Sie sie und fächeln Sie ihr Luft zu, bis medizinisches Fachpersonal eintrifft.
Wir wünschen Ihnen noch viel Freude beim Genießen des Sommers und vor allem, dass Sie sich angemessen vor der Sonne und der Hitze schützen, damit Sie Outdoor-Aktivitäten sicher genießen können.
