Este verano está siendo especialmente caluroso, con ya tres olas de calor y temperaturas muy altas. Es por este motivo que, si pensáis en ir a hacer senderismo o coger la bicicleta, siempre debéis tener mucho cuidado de protegeros de las temperaturas, ya que un choque de calor puede tener consecuencias muy, muy graves. En este artículo os damos los principales consejos para luchar contra el calor.
Siempre que podáis, haced caso a estas recomendaciones y recordad que tenéis todo el año para disfrutar de caminar o pedalear. Asimismo, si decidís salir, tened siempre en cuenta lo siguiente:
- Llevad agua, bien fresca, y bebed de forma regular aunque no tengáis sed. Podéis congelar una de las botellas que lleváis, de manera que a medida que se deshace, tenéis agua bien fresca.
- Si tenéis animales de compañía, dejadlos en casa y evitad exponerlos a un choque de calor.
- Llevad siempre una gorra o un sombrero.
- Utilizad ropa ligera, preferiblemente de algodón, de colores claros y que no sea ajustada.
- Procurad caminar por la sombra y descansad en lugares frescos. Evitad siempre tramos donde no hay sombra.
- De vez en cuando, mojaos un poco la cara e, incluso, la ropa.
- Evitad hacer grandes caminatas o pedaladas y, también, evitad las horas de más calor.
- Evitad las actividades físicas intensas.
- Tomad alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas); os ayudarán a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.
- Si hacéis tramos del litoral, en Blanes o Malgrat de Mar, siempre podéis terminar con un buen remojón en la playa.
Y, sobre todo, si os encontráis a una persona con efectos de deshidratación, debéis:
- Avisar urgentemente a los servicios médicos o llamad al 112 para avisar y que os indiquen qué hacer.
- Trasladadla a un lugar más fresco.
- Dadle agua, mojadla y abanicadla, hasta que lleguen los profesionales de la salud.
Os deseamos que terminéis de disfrutar del verano y, sobre todo, que os protejáis convenientemente del sol y del calor para poder disfrutar de las actividades al aire libre de forma segura.
