La práctica del senderismo y la bicicleta es muy beneficiosa para nuestra salud, tal y como ya explicamos en este anterior artículo. Sin embargo, hoy queremos profundizar un poco más en el aspecto de los beneficios en la salud mental, ya que disfrutar de pasear o pedalear por la naturaleza no solo fortalece nuestro cuerpo, sino que tiene efectos positivos sobre nuestra mente.
La práctica del deporte, y por tanto la práctica del senderismo o de la bicicleta, es muy buena para nuestra salud física, pero también mental. Los paseos por la naturaleza tienen efectos positivos para nuestro cerebro y con este pequeño artículo os queremos hacer un resumen de los beneficios:
1 – Mejora de la autoestima
Cuanto más tiempo pasamos en el exterior y rodeados de naturaleza, más notaremos este efecto y, de hecho, si lo hacemos junto a cursos de agua, parece que tiene unos efectos aún más acentuados. Así que hacer un tramo de la Tourdera puede ser, en este sentido, un buen consejo si quieres mejorar tu autoestima.
2 – Aclara tu mente
Según diversos estudios, paseos de aproximadamente 1,5 horas tienen un gran impacto disminuyendo los pensamientos obsesivos, rebajando los niveles de melancolía o, sobre todo, disminuyendo en parte los sentimientos de tristeza, preocupaciones o depresión.
3 – Aumenta tu creatividad
El potencial creativo de las personas se ve incrementado con la realización de paseos y estancias en la naturaleza, sin estar constantemente conectados a la tecnología. Así que si tenéis la necesidad de crear algo, nada mejor que unos buenos paseos por la naturaleza que os abrirán este lado de la mente tan complicado de despertar en ocasiones.
4 – Mejora tu concentración
Realizar actividades como caminatas en la naturaleza o paseos en bicicleta, es decir, realizar una actividad física activa, ayuda a mejorar la concentración e, incluso, es muy recomendable para personas que sufren trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
5 – Mejora la memoria
El ejercicio aeróbico, es decir, aquel que se realiza a una intensidad moderada durante un largo periodo, como puede ser el senderismo o la bicicleta, tiene un efecto también en la mejora de la memoria. Estudios parecen indicar que puede ser una forma de combatir la demencia, ya que no solo ayuda en la capacidad de retener información, sino que reduce también la pérdida de memoria.
6 – Mejora la sociabilización
Realizar paseos en grupo, ya sean a pie o en bicicleta, no solo nos ayudan a sociabilizar, sino que nos hacen sentir mejor en general, más revitalizados, menos tensos, más energéticos y esperanzados, etc. En general disminuyen los pensamientos negativos, la tensión, odio, depresión, etc.
7 – Aporta beneficios en el cuidado de enfermedades graves
Las prácticas físicas en la naturaleza también pueden ayudar a combatir enfermedades graves, como diversos tipos de cáncer, ya que hay estudios que apuntan que la capacidad antioxidativa, que ayuda a combatir estas enfermedades, se ve incrementada con las prácticas mencionadas durante periodos más o menos largos de tiempo.
Con todos estos beneficios, ¿os animáis a hacer un tramo de la Tourdera para ver si realmente notáis estas mejoras? Lo que es seguro es que los paseos que realicéis siempre tendrán beneficios físicos para vuestra salud. Si además le sumamos algunos beneficios mentales, la inversión puede ser muy buena. Eso sí, ¡recordad siempre seguir las recomendaciones que os hacemos para hacer de vuestra actividad una experiencia segura!
