Il est de plus en plus connu que les étés sont plus chauds et les températures très élevées. Ce début juin est très chaud et, par conséquent, vous devez vous rappeler que si vous prévoyez de faire de la randonnée ou de prendre le vélo, vous devez toujours faire très attention à vous protéger des températures. Dans cet article, nous vous donnons les principaux conseils pour lutter contre la chaleur.
Dans la mesure du possible, suivez ces recommandations et rappelez-vous que vous avez toute l’année pour profiter de la marche ou du vélo. De même, si vous décidez de sortir, gardez toujours à l’esprit ce qui suit :
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes.
- Emportez de l’eau, bien fraîche, et buvez régulièrement même si vous n’avez pas soif. Vous pouvez congeler l’une des bouteilles que vous emportez, de sorte qu’à mesure qu’elle fond, vous ayez de l’eau bien fraîche.
- Si vous avez des animaux de compagnie, laissez-les à la maison et évitez de les exposer à un coup de chaleur.
- Portez toujours une casquette ou un chapeau.
- Utilisez des vêtements légers, de préférence en coton, de couleurs claires et qui ne sont pas ajustés.
- Essayez de marcher à l’ombre et reposez-vous dans des endroits frais. Évitez toujours les tronçons où il n’y a pas d’ombre.
- De temps en temps, mouillez-vous un peu le visage et même les vêtements.
- Évitez de faire de longues marches ou sorties à vélo et évitez également les heures les plus chaudes.
- Évitez les activités physiques intenses.
- Consommez des aliments riches en eau (fruits, légumes) ; ils vous aideront à récupérer les sels minéraux perdus par la sueur.
- Si vous faites des sections du littoral, à Blanes ou Malgrat de Mar, vous pouvez toujours finir par une bonne baignade à la plage.
Et, surtout, si vous trouvez une personne présentant des effets de déshydratation, vous devez :
- Avertir d’urgence les services médicaux ou appeler le 112 pour les prévenir et qu’ils vous indiquent quoi faire.
- Déplacez-la dans un endroit plus frais.
- Donnez-lui à boire, mouillez-la et ventilez-la, jusqu’à l’arrivée des professionnels de santé.
Nous vous souhaitons une bonne fin d’été et, surtout, que vous vous protégiez convenablement du soleil et de la chaleur pour pouvoir profiter des activités de plein air en toute sécurité.
