Cada vez es más conocido el hecho de que los veranos son más calurosos y las temperaturas muy elevadas. Este inicio de junio está siendo muy caluroso y, por tanto, debéis recordar que si pensáis en ir a hacer senderismo o coger la bicicleta, siempre debéis tener mucho cuidado de protegeros de las temperaturas. En este artículo os damos los principales consejos para luchar contra el calor.
Siempre que podáis, haced caso a estas recomendaciones y recordad que tenéis todo el año para disfrutar de caminar o pedalear. Asimismo, si decidís salir, siempre tened en cuenta lo siguiente:
- Evitad salir en las horas de más calor.
- Llevad agua, bien fresca, y bebed de forma regular aunque no tengáis sed. Podéis congelar una de las botellas que llevéis, de manera que a medida que se deshace, tenéis agua bien fresca.
- Si tenéis animales de compañía, dejadlos en casa y evitad exponerlos a un golpe de calor.
- Llevad siempre una gorra o un sombrero.
- Utilizad ropa ligera, preferentemente de algodón, de colores claros y que no sea ajustada.
- Procurad caminar por la sombra y descansad en lugares frescos. Evitad siempre tramos donde no hay sombra.
- De vez en cuando, mojaos un poco la cara e, incluso, la ropa.
- Evitad hacer grandes caminatas o pedaladas y, también, evitad las horas de más calor.
- Evitad las actividades físicas intensas.
- Tomad alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas); os ayudarán a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.
- Si hacéis tramos del litoral, en Blanes o Malgrat de Mar, siempre podéis acabar con un buen remojón en la playa.
Y, sobre todo, si os encontráis a una persona con efectos de deshidratación, debéis:
- Avisar urgentemente a los servicios médicos o llamad al 112 para avisar y que os indiquen qué hacer.
- Trasladadla a un lugar más fresco.
- Dadle agua, mojadla y ventiladla, hasta que lleguen los profesionales de la salud.
Os deseamos que acabéis de disfrutar el verano y, sobre todo, que os protejáis convenientemente del sol y del calor para poder disfrutar de las actividades al aire libre de forma segura.
