Es ist zunehmend bekannt, dass die Sommer heißer werden und die Temperaturen sehr hoch sind. Dieser Juni-Anfang ist sehr heiß, daher müssen Sie daran denken, dass Sie, wenn Sie vorhaben, wandern zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren, immer sehr darauf achten müssen, sich vor den Temperaturen zu schützen. In diesem Artikel geben wir Ihnen die wichtigsten Tipps, um gegen die Hitze zu kämpfen.
Wann immer Sie können, befolgen Sie diese Empfehlungen und denken Sie daran, dass Sie das ganze Jahr über Zeit haben, das Gehen oder Radfahren zu genießen. Wenn Sie sich dennoch entscheiden, hinauszugehen, beachten Sie immer Folgendes:
- Vermeiden Sie es, während der heißesten Stunden hinauszugehen.
- Tragen Sie frisches Wasser bei sich und trinken Sie regelmäßig, auch wenn Sie keinen Durst haben. Sie können eine der mitgeführten Flaschen einfrieren, sodass Sie beim Schmelzen schönes kaltes Wasser haben.
- Wenn Sie Haustiere haben, lassen Sie sie zu Hause und vermeiden Sie es, sie einem Hitzeschlag auszusetzen.
- Tragen Sie immer eine Kappe oder einen Hut.
- Verwenden Sie leichte Kleidung, vorzugsweise aus Baumwolle, in hellen Farben und nicht eng anliegend.
- Versuchen Sie, im Schatten zu gehen und an kühlen Orten zu ruhen. Vermeiden Sie immer Abschnitte ohne Schatten.
- Befeuchten Sie ab und zu Ihr Gesicht und sogar Ihre Kleidung ein wenig.
- Vermeiden Sie lange Wanderungen oder Radtouren und vermeiden Sie auch die heißesten Stunden.
- Vermeiden Sie intensive körperliche Aktivitäten.
- Essen Sie wasserreiche Lebensmittel (Obst, Gemüse); sie helfen Ihnen, die durch Schweiß verlorenen Mineralsalze wiederzugewinnen.
- Wenn Sie Küstenabschnitte bei Blanes oder Malgrat de Mar besuchen, können Sie immer mit einem schönen Bad im Meer abschließen.
Und vor allem, wenn Sie eine Person mit Anzeichen von Dehydrierung finden, müssen Sie:
- Dringend den medizinischen Dienst benachrichtigen oder die 112 anrufen, um sie zu informieren und Anweisungen zu erhalten, was zu tun ist.
- Bringen Sie die Person an einen kühleren Ort.
- Geben Sie ihr Wasser, befeuchten Sie sie und fächeln Sie ihr Luft zu, bis medizinisches Fachpersonal eintrifft.
Wir wünschen Ihnen, dass Sie den Rest des Sommers genießen und vor allem, dass Sie sich angemessen vor Sonne und Hitze schützen, um Outdoor-Aktivitäten sicher genießen zu können.
