Nous venons de commencer une nouvelle année et les 18 communes participant au projet Tourdera vous souhaitent une excellente année 2026, pleine de bonnes résolutions, de projets et de nouveaux défis. Parmi les résolutions les plus courantes à cette période de l’année figure celle de faire davantage de sport et de prendre soin de soi, surtout après les copieux repas de Noël ! Nous ne pouvions donc pas manquer l’occasion de vous parler de cette résolution et de vous donner envie de découvrir la Tourdera, tout en faisant de l’exercice et en profitant de l’environnement et de la nature.
L’exercice physique, l’une des résolutions phares du début d’année, est un investissement qui apporte de nombreux bienfaits à notre santé. Mais il n’est pas toujours facile de rompre avec la routine et de commencer à changer ses habitudes. Nous vivons aujourd’hui dans une société qui nous pousse de plus en plus vers la sédentarité, alors que notre corps est naturellement conçu pour être actif et bouger régulièrement. Nous devons donc rompre avec cette dynamique et considérer l’exercice physique comme une nécessité pour notre corps et notre santé, qui doit faire partie de notre quotidien.
Et c’est là que les choses commencent à se compliquer… Entre le travail, les obligations familiales et les autres responsabilités, il nous reste parfois peu de temps pour faire de l’exercice. Pour changer ces habitudes, le plus important est de déterminer quel type d’activité physique nous plaît et combien de temps nous pouvons, de manière réaliste, y consacrer.
Même si l’idéal est de combiner des activités cardiovasculaires avec du renforcement musculaire, le plus important est avant tout de commencer, puis d’augmenter progressivement l’effort et le temps consacré à l’exercice. En effet, la sensation de bien-être ressentie après l’activité physique devient souvent une source de motivation pour la séance suivante. Depuis la Tourdera, nous vous recommandons de pratiquer la randonnée et le vélo sur les différents tronçons de l’itinéraire, qui présentent, comme vous le savez, plusieurs niveaux de difficulté. Vous pouvez également les parcourir en courant si votre condition physique vous le permet. Pour les plus audacieux, nous vous proposons différentes possibilités pour parcourir l’itinéraire complet, en tenant toujours compte de votre condition physique et en préparant votre parcours à l’avance.
Dans tous les cas, que vous choisissiez de marcher, de faire du vélo ou de courir, il est très important de tenir compte des facteurs suivants :
- Le tronçon choisi doit vous motiver ! Parcourez les tronçons qui correspondent le mieux à vos préférences : préférez-vous un parcours en forêt ? Un tronçon fréquenté ou plus solitaire ? Aimez-vous davantage les espaces ouverts ?
- Choisissez des tronçons adaptés à votre niveau et progressez petit à petit. Un tronçon situé au cœur du massif du Montseny sera très différent d’un parcours proche de l’embouchure de la Tordera : les dénivelés et les distances peuvent varier considérablement. Sur la page des différents tronçons de l’itinéraire, vous pouvez les sélectionner selon leur niveau de difficulté. Commencez par les plus faciles et augmentez progressivement la difficulté.
- Commencez par l’activité que vous maîtrisez le mieux. Pour commencer, découvrez la Tourdera en choisissant la pratique dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise. Si, par exemple, vous n’avez pas l’habitude de faire du vélo, commencez par la randonnée, essayez ensuite la course à pied et initiez-vous plus tard au vélo.
- Essayez d’être réguliers. Une fois que vous avez pris la résolution de faire du sport, essayez d’être aussi réguliers que possible. N’oubliez pas que notre corps s’adapte : si nous faisons régulièrement de l’exercice, notre condition physique s’améliorera progressivement, mais si nous arrêtons, nous perdons ces progrès et devons recommencer. Il est donc important de ne pas abandonner et de persévérer. La Tourdera vous propose de nombreux tronçons que vous pouvez parcourir progressivement, et l’objectif de parvenir à tous les compléter peut constituer une motivation supplémentaire.
Nous espérons que cet article vous aidera à tenir votre résolution de faire davantage d’exercice cette nouvelle année et, si vous ne la connaissez pas encore, qu’il vous donnera également envie de découvrir la Route de la Tordera et de la riera d’Arbúcies.
Nous vous souhaitons une très bonne année et surtout une excellente santé ! Et pour vous motiver, voici quelques photos d’usagers sur différents tronçons de la Tourdera !
