Acabamos de comenzar un nuevo año y, desde los 18 ayuntamientos participantes en el proyecto Tourdera, os deseamos una buena entrada al 2026, llena de buenos propósitos, ilusiones y retos. Precisamente, uno de los propósitos más habituales en estas fechas es hacer más deporte y cuidarnos más, ¡sobre todo después de las comidas de Navidad! Por eso, no podíamos dejar escapar la ocasión de hablaros de este propósito y animaros a visitar la Tourdera, haciendo ejercicio físico y disfrutando del entorno y la naturaleza.
El ejercicio físico, uno de los propósitos estrella a principios de año, es una inversión que aporta beneficios a nuestra salud en muchos aspectos diferentes. Sin embargo, no siempre es fácil romper con la rutina y empezar a cambiar nuestros hábitos. Actualmente vivimos en una sociedad que nos conduce cada vez más hacia el sedentarismo, aunque nuestro cuerpo está diseñado para mantenerse activo y en constante movimiento. Por lo tanto, debemos romper con esta dinámica y entender el ejercicio físico como una necesidad de nuestro cuerpo y de nuestra salud que debemos incorporar a nuestro día a día.
Y aquí es donde la cuestión empieza a complicarse…, ya que tenemos trabajo, obligaciones familiares y otros compromisos que no siempre nos dejan tiempo para hacer ejercicio. Para romper con estas dinámicas, lo más importante es tener claro qué tipo de ejercicio físico nos gusta y cuánto tiempo podemos dedicarle de manera realista.
Aunque lo ideal es combinar actividades cardiovasculares con ejercicios de fortalecimiento muscular, lo más importante es empezar e ir aumentando progresivamente el esfuerzo y el tiempo que dedicamos al ejercicio. De hecho, la sensación de bienestar que se genera después de hacer ejercicio suele convertirse en una motivación para la siguiente sesión. Desde la Tourdera os recomendamos practicar senderismo y ciclismo por los tramos de la ruta, que, como sabéis, presentan diferentes niveles de dificultad. También podéis recorrerlos corriendo si vuestro estado físico os lo permite. Para los más atrevidos, os proponemos diferentes opciones para realizar la ruta completa, siendo siempre conscientes de vuestro estado físico y preparando previamente el recorrido.
De todos modos, ya sea a pie, en bicicleta o corriendo, es muy importante que tengáis en cuenta los siguientes factores:
- ¡El tramo de la ruta debe motivaros! Escoged aquellos tramos que más os apetezcan según vuestras preferencias: ¿os gusta más un tramo de bosque?, ¿preferís un tramo frecuentado o más solitario?, ¿os gustan más los espacios abiertos?
- Escoged tramos adecuados para vosotros y avanzad progresivamente. No es lo mismo un tramo en pleno macizo del Montseny que uno cerca de la desembocadura de la Tordera…, las pendientes y las longitudes de los tramos pueden variar mucho. En la página de la ruta por tramos podéis escogerlos según su dificultad. Empezad por los más fáciles e id aumentando progresivamente el nivel de dificultad.
- Empezad por la modalidad que mejor dominéis. Para comenzar, descubrid la Tourdera mediante la modalidad con la que os sintáis más cómodos y seguros. Si, por ejemplo, no estáis acostumbrados a ir en bicicleta, podéis empezar haciendo senderismo, probar después el running y, más adelante, comenzar con la bicicleta.
- Intentad ser constantes. Una vez que empecéis con el propósito de hacer deporte, intentad mantener la mayor regularidad posible. Recordad que nuestro cuerpo se va adaptando a las diferentes situaciones, de modo que, si hacemos ejercicio, nuestro estado físico mejorará progresivamente. Sin embargo, si lo abandonamos, podemos perder parte de esos avances y tendremos que volver a empezar. Por eso es importante no desistir y continuar. En la Tourdera os ofrecemos numerosos tramos de ruta que podéis ir completando poco a poco, y el reto de llegar a recorrerlos todos puede convertirse también en una motivación adicional.
Esperamos que este artículo os ayude a empezar con el propósito de hacer más ejercicio durante este nuevo año y que, si todavía no la conocéis, también os anime a descubrir la Ruta de la Tordera y riera d’Arbúcies.
¡Os deseamos un feliz año nuevo y mucha salud! Y, para animaros, os dejamos algunas fotografías de usuarios recorriendo diferentes tramos de la Tourdera.
