Wir haben gerade ein neues Jahr begonnen, und die 18 am Tourdera-Projekt beteiligten Gemeinden wünschen Ihnen einen guten Start ins Jahr 2026, voller guter Vorsätze, neuer Hoffnungen und Herausforderungen. Einer der häufigsten Vorsätze zu Beginn des Jahres ist, mehr Sport zu treiben und besser auf sich selbst zu achten – insbesondere nach den üppigen Weihnachtsessen! Deshalb möchten wir diese Gelegenheit nutzen, um Ihnen diesen Vorsatz näherzubringen und Sie zu einem Besuch der Tourdera zu ermuntern, bei dem Sie sich bewegen und gleichzeitig die Landschaft und die Natur genießen können.
Körperliche Bewegung, einer der beliebtesten Vorsätze zu Jahresbeginn, ist eine Investition, die unserer Gesundheit auf vielen verschiedenen Ebenen zugutekommt. Es ist jedoch nicht immer einfach, gewohnte Routinen zu durchbrechen und neue Gewohnheiten zu entwickeln. Unsere heutige Gesellschaft begünstigt zunehmend einen bewegungsarmen Lebensstil, obwohl unser Körper eigentlich darauf ausgelegt ist, aktiv zu sein und sich regelmäßig zu bewegen. Deshalb sollten wir diese Gewohnheiten durchbrechen und körperliche Bewegung als ein grundlegendes Bedürfnis unseres Körpers und unserer Gesundheit verstehen, das zu unserem Alltag gehören sollte.
Und genau hier wird es oft schwierig… Arbeit, familiäre Verpflichtungen und andere Aufgaben lassen uns häufig nur wenig Zeit für Sport. Um diese Gewohnheiten zu ändern, ist es vor allem wichtig herauszufinden, welche Art von Bewegung uns Freude macht und wie viel Zeit wir realistischerweise dafür aufbringen können.
Auch wenn es ideal ist, Ausdauertraining mit Muskelkräftigung zu kombinieren, ist es zunächst am wichtigsten, überhaupt anzufangen und den Aufwand und die Trainingsdauer mit der Zeit schrittweise zu steigern. Das Wohlbefinden nach dem Sport ist häufig bereits die Motivation für die nächste Trainingseinheit. Wir von der Tourdera empfehlen Ihnen, auf den verschiedenen Abschnitten der Route zu wandern oder Rad zu fahren. Wie Sie wissen, gibt es Strecken mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Wenn Ihre körperliche Verfassung es zulässt, können Sie die Abschnitte auch laufend zurücklegen. Für besonders Sportliche bieten wir verschiedene Möglichkeiten an, die gesamte Route zu bewältigen. Dabei sollten Sie stets Ihre körperliche Verfassung berücksichtigen und die Strecke im Voraus sorgfältig planen.
